『有酸素運動は痩せてからやれ。』

先日、ふと出てきた言葉。
痩せるために
「運動を始めなきゃ！」
って人は多いと思いますが、

1.有酸素で痩せるのはとても大変
　→多くの人が思っている以上にハードで時間がかかる

2.走ったりするのはかなり膝に負荷が大きい
　→1kg体重が減ると膝への負担がウォーキング3kg、
　　ラン8-10kg減らせる
　→いきなり走ると、ケガのリスク高い

3.まずは、食事と筋トレでカラダをつくる
　→食事コントロールで体重減らし
　→筋トレでベーシックな筋力をつくる(負担軽減)

4.ランやトライアスロンなどの達成感は、ダイエットのその先にあるもうちょっと高次のものである
　→ダイエット目的でフルマラソン、
　　トライアスロンをしてる人は少ない。
　　(30%もいないはず。)

【今日の一句】
まず負荷を　軽くしてから　自己鍛錬