「速トレ」とはなにか？

『速(ソク)トレ』
～「速い筋トレ」なら最速でやせる！～
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「速トレ」とはなにか？

【筋肉の基礎知識】

筋肉には大きく分けて「速筋」と「遅筋」とがある。
※ミオシンの重鎖(MHC)の機能によるところが大きいと言われている。

【特徴】
速筋－大きな力発揮、速い動きが可能。持続力は小さい。
遅筋－持続力が高い。大きな力発揮、速い動きは苦手。

筋トレで大きくなるのは「速筋」
基礎代謝を向上させるには「速筋」を増やす。

今まで、筋肉を大きくするには、
重いものを持ち上げなければいけないと言われていたのは、
「速筋」が使われるにはそれが必要だったからです。
いわば、大きな力を出すには速筋が必要。
逆にいうと、大きな力を出せば速筋が使われる。ということなのです。

ということは、上述どおり、速筋の特徴で
速筋－大きな力発揮、速い動きが可能

速く動くには速筋が必要。
そう、速く動かせば速筋が使われる
のです。

負荷は関係ありません。

ボクサーが遅筋でストレートを打ってると思いますか？

関係ないのです。
だから、自重でも全く問題ないんです。

どんな負荷でも、速く動かせば、速筋が使われ、
疲れるまでやれば、筋肉はつく。

すごくシンプルですが、
そういう理論に基づいて作り上げた新しいサーキットトレーニングの提案。
それが「速トレ」
なのです。

1日5分、4種目をできるだけ速く行うサーキットトレーニング。
忙しいビジネスマン、忙しい主婦、時間を効率的に使いたい方に
オススメしたいです！

【モニター】
2ヶ月モニター、6人で、
体重-69kg！ウエスト-60cm！
平均ー11.5kg！ー10cm！
の爆速効果。
しかも、1回5分！
その真実は本の中に！

ぜひとも！

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【今日の一句】
時短術　速くやれれば　早上がり

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