「うつ」と「セロトニン」と「エクササイズ」

こんにちは！

「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナー
比嘉一雄(ひがかずお)です！

において、メカニズムにつきましては、難しくなるので詳細を省きましたが、

結構質問メッセージをいただきましたので、

簡単ではありますが、説明しますと以下のようになります。

セロトニンというのは、「トリプトファン」から生成されるのですが、

そのトリプトファンは血中で「アルブミン」というタンパクと

ほとんどが結合しています。

アルブミンと結合しているとトリプトファン自体は

その効力を発揮できません。

しかし、運動によって脂肪が分解された際に生成される

「遊離脂肪酸」は、非常にこのアルブミンとの結合力が強いのです。

ですから、運動をすることによって、遊離脂肪酸を増やしてあげれば、

遊離脂肪酸はトリプトファンと結合しているアルブミンと結合します。

するとトリプトファンはその効力を発揮できるので、

セロトニンの生成に使われる量が増加し、

結果として幸せホルモンであるセロトニンの分泌量が増加するのです。

【今日の一句】

悠里さん(ゆうりさん)　結合するよ　あなたなら

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