プロテインに糖質を入れるわけ part2

こんにちわ！

ダイエット、シェイプアップ、男性のボディメイク。
やはりキーワードは「筋肉」なのです。

筋肉を成長させようとしたとき、考えるべきはNet Protein Balance(NPB)です。
NPBとは、絶えず合成と分解を繰り返している筋肉内の、合成と分解のバランスです。

NPB＝タンパク合成－タンパク分解

と表すことができます。

効率良く筋肉を育てるには、
NPBができるだけ継続的ポジティブな状態にある必要があります。
そのためには

①タンパク合成をUPさせる
②タンパク分解をSTOPする
③①,②の両方をする

というアプローチが考えられます。

トレーニングと栄養補給(食事)がタンパク合成を向上させることが報告されていますが、
トレーニングは直後に強く分解のフェーズがあること、栄養補給だけでは
NPBが持続的にポジティブになることがないことも報告されています。
なので、トレーニング＋栄養補給の組み合わせが必要ということになります。

以前に、プロテインは糖質と一緒に摂取すべきだという記事を書かせていただいたのですが、
(http://ameblo.jp/enhance-enhance/day-20100208.html)

それと関連するのですが、

トレーニング後のプロテインはタンパク合成を強く刺激して(①)、
トレーニング後の糖質の摂取はタンパク分解を抑制します(②)。

トレーニングのプロテインに糖質を入れるのは、
まさに③なのです！

【今日の一句】
一緒だよ　タンパクだけど　サトウさん

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