プロテインは必要？

トレーニーのみなさまプロテインは飲んでいますか？
飲んでいない方はほとんどいないのではないでしょうか？
筋肉とプロテインについてお話いたしましょう。

まずは、

「プロテインって必要なの？」

という初歩的な質問にお答えします。

筋肥大を目指している方には「絶対に必要」だと思います。
よく、栄養士の方は

「プロテインとはたんぱく質のことなのだから、
　3食バランスよく摂取しておけば、プロテインサプリなんていらないよ」

と声高らかにおっしゃいます。

しかし、栄養士の方自身が最も分かっていると思いますが、
「3食バランス良く摂取する」
というのは非常に難しいのです。

しかもそれを一日だけでなく毎日行うのは、
なおさら素人の方ではまず無理でしょう！

筋肥大の観点からプロテインの摂取をおススメする理由は
①タンパク質摂取量と摂取カロリー比の素晴らしさ
②タイミングをコントロールしやすい
からです。

太らずにタンパク質を摂るには絶対プロテイン！

まず、筋肥大を目標とする方に推奨されるタンパク質の摂取量は
体重(kg)×2ｇというふうに言われています(一般の方は体重(kg)×0.8)。
体重70kgの方なら140gになります！

140gのタンパク質を食材（肉や魚もしくは豆類）から摂ろうとすると、
かなりのカロリーになってしまいます。

余剰なカロリーは当然脂肪になってしまいますので、
カッコイイ体を目指すどころか、
プニプニな体になってしまう可能性すらあるのです。

余分なカロリーを摂取せずにタンパク質を摂るために開発されたもの・・・
それが「プロテイン」なのです。
ですから、プロテインに勝る効率のいい食品(栄養補助食品：サプリメント)は
存在しないのです。

【今日の一句】
タンパクは　えてして油と　居がちだよ