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エクササイズ

【クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー 】CR7

体幹・コア・ファンクショナル
まずはベーシック
体幹とかはその後でも十分。

長友もきっと、ベーシックなトレーニングやってるはず

さすがに、ロナウドの体で、使えない筋肉とかいう人はいないでしょ。

【クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー 】
 ・スクワット(150kg) 6回×4セット
 ・ベンチプレス(100kg) 6回×4セット
 ・クリーン(75kg) 6回×4セット
 ・レッグプレス(200kg) 6回×4セット
 ・デッドリフト(200kg) 6回×4セット
 ・ショルダープレス(70kg) 6回×4セット
 ・アームカール(30kg) 6回×4セット
 ・トライセプスエクステンション(30kg) 6回×4セット
 ・ラットプルダウン(75kg) 6回×4セット

  参照元:http://goo.gl/AvuFPx

【今日の一句】
ロナウドも ベンチにラット スクワット

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