体幹・コア・ファンクショナル。
まずはベーシック。
体幹とかはその後でも十分。
長友もきっと、ベーシックなトレーニングやってるはず。
さすがに、ロナウドの体で、使えない筋肉とかいう人はいないでしょ。
【クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー 】
・スクワット（150kg） 6回×4セット
・ベンチプレス（100kg） 6回×4セット
・クリーン（75kg） 6回×4セット
・レッグプレス（200kg） 6回×4セット
・デッドリフト（200kg） 6回×4セット
・ショルダープレス（70kg） 6回×4セット
・アームカール（30kg） 6回×4セット
・トライセプスエクステンション（30kg） 6回×4セット
・ラットプルダウン（75kg） 6回×4セット
【今日の一句】
ロナウドも ベンチにラット スクワット